dieta zeby

[...] przy nogach podobnie...al e np. schulerkampf robił na nogi ok. 15 w serii - tak gdzieś czytałem kiedyś) ogólnie jakbyście postępowali w mojej sytuacji... (zeby nie było niepotrzebnych pytan - dieta,metodyka itd. ogólnie jest ok.. post dotyczy kwestii co zrobić z tymi nogami ) pozdr. i sory za styl ..ledwo zdążyłem napisac ten post...licze na Was

Hej! Czy tygodniowa przerwa zaraz po cyklu kreatynowym to dobry pomysl?Od 3,5 miesięcy ćwiczę bez większych przerw 3 - 4 razy w tygodniu,a z tego co wiem dobrze jest robic przerwy 7-10 dni mniej wiecej co kwartal. Czuję się już poważnie zmęczony fizycznie i psychicznie, dlatego uznałem,że święta to dobry moment do tygodniowego odpoczynku. Cykl [...]

[...] efedryny wraz z jakąś formą kretyny(ester, jabłczan, KA...) w dawce powiedzmy na początek 30mg?? które bym brał na początku tylko przed aerobami(w postaci biegu lub rower) dieta by była na bilansie dodatnim z 400-500kcal żeby nie stracić dotychczasowego mięcha , a jeszzce go nabyć i zarazem polepszyć jego jakość, trening siłowy 4 x w tygodniu, [...]

[...] tyg do odbloku. Dawki zaczalbym od 100mg e2d a ostatnie 2 strzaly zjechal do 50mg. Zastoj nie jest raczej kwestia zlej diety, ktorej trzymam sie dobrze. Kiedys juz w dziale dieta ja zamiescilem i mialem tylko dwie rzeczy do skorygowania. Trening rowniez specjalnie na okres cyklu zmodyfikowalem. Jak myslicie? Dobry pomysl? Korygujcie :) [...]

Witam! Szybko i sprawnie żeby nie zawracać bardzo głowy Dieta: Jest Staż: Jest Poprzednie cykle: Mono, Kre-Alkalyn Cel Następnego Cyklu: Masa Fundusze: 200zł - 60zł na białko witaminy i carbo = 140zł I za te 140zł macie mi doradzić co mam kupić na next cykl :)) Myślałem 2*małe CP, potem przeczytałem że dobre jest CP+Mono, potem znowu [...]

[...] te same pytania. Zeby uniknąć marnotrawienia waszego czasu, przejrzałem forum, aby odpowiedziec sobie na pewne pytanie. Zdaje sobie sprawe z tego jak wazna jest odpowiednia dieta, jaki mniejwięcej udział maja odpowiednei geny oraz ile trzeba determinacji do tego by się odpowiednio rozwijać. Zastanawai mnie jedna rzecz: w tym momencie czy 150 zł [...]

Siemka jakis czas temmu bralem xp i hp słabe efekty byly! Co innego wziasc oprocz xp i hp zeby efkety moglbyc lepszy! Byla dieta, trening i wszystko ulozone prawidlowo! Regeneracja odpowiednia itp! Na kogo tez nie dzialalo xp/hp a dzialalo cos innego bardzo dobrze? dzieki za odpowiedzi pozdrawiam :)

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: szkola. silka 3xtyg.aeoroby 6xtyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, basen Odżywianie: dieta low carb. zbilansowana. ok. -400kcal. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jadam sera. Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]

Witam! Obliczylem dopiero ile kalorii potrzebuje a ile spalam podczas treningu Potrzebuje ok.2000 Spalam okolo 550-650 I moje pytanie brzmi: Czy moja dieta ma i jej dziennie uzupelnienie kalorii ma wynosic te 2000? czy 2500? czy moze 1500? Chodzi mi o to ile musze dziennie kalorii zdobyc? Bo to mi potrzebne do ulozenia diety pozniej lookne co ile [...]

[...] % Styl życia 50 % Zdrowy styl życia-czyli, co jak żeby być zdrowiutkim: -Systematyczna aktywność fizyczna -Odpowiednia dieta -Badania profilaktyczne -Unikanie szkodliwych używek -Radzenie sobie ze stresem psychicznym Zalety aktywności fizycznej: -Przyspiesza chudnięcie -Sprzyja utrzymaniu [...]

Witam Napisalem sobie diteke tak zeby wygladac lepiej prosze o sprawdzenie Plec Mezczyzna Wiek 17lat Wzrost 172 Waga 72,5 Cwiczenia Z rana 20 min joggingu Kolo 16 1h jazdy rowerem ze srednia predkoscia tak z 20km/h kolo 21 30 min joggingu Dieta: Sniadanie 7 rano Okolo 80 gr chleba razowego 40 gr Jakies tak szynki Duze jablko okolo 250gr Suma [...]

[...] na siłownie 3x w tygodniu, na każdym treningu robie brzuszki i nic, aeroby też stosuje ale od niedawna (3tyg.) i też nie dają rezultatu. pewnie problem jest w diecie... dieta jest na mase (ale podkreślam zatłuszczony jest tylko brzuch i boczki z innymi partiami nie mam tego problemu) zawsze miałem tendencje do łapania tłuszczu w tych [...]

[...] gramy jeszcze w pile. Moje pytania: 1. Jaki zmienic zle nawyki zywieniowe (dojadanie miedzy posilkami, pozne jedzienie, itd.) i na jakie? 2. Co po diecie kopenhaskiej? Jaka dieta, sposob jedzienia, zycia? 3. Jak sie ustrzec efektu jo-jo? 4. Kupilem 3 spalacze tluszczu. Co o nich myslicie? Chcialbym je zaczac brac po diecie kopenhaskiej. Te [...]

Mam pytanie co do kilku suplementów: 1. Mam od miesiaca problemy ze stawami na siłowni, szczególnie z barkami, zła technika wykonania i trochę przesadziłem, teraz już więcej wiem ale trzeba stawy do używalności przywrócić, myślałem o tym: "OLIMP GLUCOSAMINE PLUS; 90 kaps." Jeżeli po cyklu (2miesiące) nie minie pójdę do lekarza. :)) Może to pomóc [...]

[...] jest to, że gdy się upiję, to następnego dnia wszystko jest super - zero problemów z wodą, opuchlizną - no ale nie mogę w końcu ciągle chodzić na bani, żeby nie nabierać wody Ciśnienie w porządku, parę lat temu były problemy z nerkami , ale wszystko ustąpiło i już dawno nie ma kłopotów. Obecnie łykam CrESTER, dieta zgodna z zapotrzebowaniem.

[...] dzień co mam siłownie i beganie to thermo speeda przed, a jak nie mogę to taurynę 1 kap. Więc oceńcie mnie i doradźcie jak zrobić z tym bieganiem. Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_n00bka_%3B_-t328579.html Rozpiska będzie jutro/pojutrze. PS: Zaczynam za tydzień (diete i trening a odżywki z tygodniowym opóźnieniem). Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]

Jestem typowym endomorfikiem i bardzo tyję od słodkiego i węgli w związku z tym dieta będzie uboga w węgliki, dość dużo białka, nie wiem nawet czy nie za dużo. Zapotrzebowanie obliczyłem w ten sposób: 115kg x 24h = 2760 (BMR) 2760 x 1.2 = 3312 jako że redukcja, obcinam 450 więc wychodzi do rozdysponowania 2850 Białko przyjąłem na poziomie 2.2 4 x [...]

[...] z poczatkiem maja diete na redukcje. Zalezy mi na spaleniu troche tłuszczu przy utrzymaniu miesni. Czy mogl by mi ktos pomoc ja ułożyc, może jakas przykładowa napisac. Chce żeby moja dieta zawierała ww poniżej "kreski" i składała sie jesli chodzi o białko to z twarogow, jajek, tunczyka i piersi z kurczaka. Wiek:21 Staż:4,5 roku waga:98-100kg

[...] brzuch i uda - tutaj najwiekszy problem uda 91 cm przy 170 cm a chcem to do max zmniejszyc poniewaz czuje jak duzo trace na szybkosci + l-karnityna ) Jezeli mozna to nazwac dieta :P nie znam sie ... ale tez zaznaczam ze nie mam czasu na jakies ryby itp ... rano: platki+mleko, herbata Szkoła od 8-15 dwie przekladane kromki zazwyczaj jakas [...]

Sorki ze się wrąbie tu ale tez mam prosbe zeby ocenic moją diete No więc potrzeba mi -140g białka - 560 kcal -84g tłuszczów-756 kcal -421 WW - 1584 No wiec jazda z dietą Śniadanie: -Płatki Owsiane 50g (5,9 g białka , 31 g WW,3g Tłuszczy) -Banan 150g (1,5gB,30gWW,0,5T) -Mleko Krowie 3.2% 500g(16,5gB,24gWW,16gT) -Odzywka białkowa [...]